# Zdrojový kód wiki 02 Tréninkové úlohy

Naposledy upravil David Brazda 24.10.2021 18:17
Export
Office Formats
Export do PDF
Other Formats

Select the pages to export:

select all/ none

Legend:
  Created Page
  Modified Extension Page
  Clean Extension Page

Export do HTML

Hide last authors

author | version | line-number | content
--- | --- | --- | ---
| 69.1 | 1 | Tréninkové úlohy (nejen) pro nepřeletové dny. Vybrat si jeden konkrétní task a ten trénovat.
| 28.1 | 2 |
| 56.1 | 3 | {{toc start="3"/}}
|  | 4 |
| 28.1 | 5 | (((
| 56.1 | 6 | === **Přistávání na přesnost** ===
| 28.1 | 7 |
| 56.1 | 8 | každý let zakončit přistáním na přesnost. Při přiblížení vybrat bod a na něj přistát. Po úspěšných pokusech cíl měnit! Kromě standardního přistání na rychlosti zkoušet i přistávání na režimu = accuracy styl (trénink pro nouzová přistání v omezeném prostoru).
|  | 9 |
| 64.1 | 10 | === **Klapání** ===
| 58.1 | 11 |
| 67.1 | 12 | Pokud je čas a výška, tak si při každém letu zkusit pár klapanců. To je stěžejní pro poznávání chování křídla, trénování vlastních reakcí a psychickou desenzitivaci. Také odstraňuje přílišnou fixaci na jejich prevenci(overpiloting) a naučí je brát jako součást hry.
| 58.1 | 13 |
| 71.1 | 14 | === **Sestupové manévry** ===
|  | 15 |
| 73.1 | 16 | Při vhodných podmínkách(např. termická svahovačka na Raný) trénovat
| 71.1 | 17 |
| 76.1 | 18 | * standardní uši
| 73.1 | 19 | * velké uši (standardní uši + ještě jedno áčko)
| 77.1 | 20 | * velké uši + speed
| 74.1 | 21 | * přidávat kontrolovanou zatáčku(náklonem).
| 73.1 | 22 |
| 74.1 | 23 | Důležité např. při [[nasátí mrakem.>>doc:Tipy a triky.Ve stoupáku.WebHome||anchor="nasatimrakem"]]
|  | 24 |
| 64.1 | 25 | === **Desenzitivace (hrátky s čertem)** ===
|  | 26 |
| 68.1 | 27 | Pokud potkám zlej stoupák, trochu si s nim nastoupat(třeba do 1000m) a pak do něj cíleně vlétávat a vylétávat - klidně i na speedu. Výrazně v takových chvílích pomůže **dívat se do křídla **- nejlepší zpětná vazba. Cílem je **desenzitivace vůči silným stoupákům,** znalost chování křídla a druhotně pocitové poznání okolí stoupáku a prostorová orientace v něm - umožňující se do stoupáku kdykoliv vrátit, případně vnímat přítomnost silnějších jader.
| 64.1 | 28 |
| 56.1 | 29 | === **Maximalizace času ve vzduchu** ===
|  | 30 |
|  | 31 | Snažit se udržet co nejdéle, brát jako prioritu čas ve vzduchu a nikoliv vzdálenost. Získaný čas využít na další tréninkové úlohy.
|  | 32 |
|  | 33 | === **Řízení jen tělem** ===
|  | 34 |
|  | 35 | pustit řidičky a zatáčet třeba 15minut pouze náklonem, pracovat s energií křídla (předpoklad klidný vzduch, **ideální na svahovačky**) - udělat si session bez řidiček. Používat jen na start a přistání, jinak létat celý zbytek letu jen náklonem.
|  | 36 |
|  | 37 | === **Meditační let/Propojovací let** ===
|  | 38 |
|  | 39 | Let s jediným cílem a to co nejvíce se uvolnit, neusilovat o žádný výkon, o žádnou techniku, o žádný parcialní task - ale co nejvíce zrelaxovat, úplně co nejvíc, co to jde - jako při meditace nebo před usnutím (samozřejmě se zachování plné pozornosti a bezpečnosti) - záměrem je snažit se uvolnit všechny tenze, začít na fyzické úrovni, na těle - udělat si takovou relaxaci během letu.
|  | 40 |
|  | 41 | === **Balvan** ===
|  | 42 |
| 60.1 | 43 | Trénovat **uvolněnost v sedačce a rychlé přenášení váhy**, když si o to křídlo řekne. Tento skill funguje jako prevence assymetrických kolapsů při rovném letu - pohyb absorbuje výkvy soustvy pilot - křídlo. Být uvolněný v sedačce a zároveň být připravený s vahou okamžitě jak balvan na druhou stranu, když si o to křídlo řekne
| 56.1 | 44 |
| 57.1 | 45 | === **Twister** ===
|  | 46 |
|  | 47 | Zkoušet se v letu otočit do **twistu** a chvíli tak letět - adaptovat se a zorientovat s novou konfigurací. Další level: Zkoušet si starty z křížáku do twistu (ideální podmínky - klidné svahovačky)
|  | 48 |
| 56.1 | 49 | === **Toplanding** ===
|  | 50 |
|  | 51 | Na vhodném terénu odstartovat, udělat pár pentlí a přistát zpět na startu. Perfektní zvládnutí toplandů umožní rychlý restart při [[nezachycení>>doc:Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]].
|  | 52 |
| 70.1 | 53 | === **Toplandingy s vykajtováním** ===
| 69.2 | 54 |
| 70.1 | 55 | Odstartovat, udělat pentli, toplandnout trochu níž a rovnou pokračovat vykajtováním nahoru a z běhu zase odstartovat a tak dokola.
| 69.2 | 56 |
| 70.1 | 57 | {{video url="https://www.youtube.com/watch?v=YnbYW8PZK5Q"/}}
|  | 58 |
| 56.1 | 59 | === **Trénink odsazení** ===
|  | 60 |
|  | 61 | v závislosti na výšce sledovat jak se mění vzdálenost a úhel od odtrhovky. Tuto vzdálenost a úhel používat v dalších částí letu. Zlepší orientaci v 3D prostoru - lze trénovat i na suchu např. při zpětné [[videoanalýze>>doc:Software.Jak obohatit tracklog pro analýzu.WebHome]] letu nebo na google maps. Tento skill je stěžejní zejména při bezoblačném létání podle odtrhovek, kdy se snos stoupáků toho dne projektuje na předpokládanou odtrhovku a v závislosti na výšce pomůže lokalizovat místo protnutí se stoupákem. Lze použít i metodu [[curtain>>doc:Tipy a triky.045 Dohledávání stoupáku v aktivní oblasti.WebHome||anchor="curtain"]].
|  | 62 |
|  | 63 | === **Delfínky** ===
|  | 64 |
|  | 65 | iniciace předozadních kyvů a jejich vyrovnávání. Rozšířenou variantu je zkoušet je pouhým speedem, případně i v kombinaci s Cčkama.
|  | 66 |
|  | 67 | === **Aktivní pilotáž speedem** ===
|  | 68 |
|  | 69 | - při rovném letu vyrovnávat předozadní kyvy speedem. Pomůže pohled do křídla = časování reakce sladit s pohybem křídla. Lze trénovat i při svahování při výletech dopředu.
|  | 70 |
|  | 71 | === **Wingovery** ===
|  | 72 |
|  | 73 | začínat pouze vahou, postupně přidávat brzdy. Sledovat timing a pracovat s energii křídla (náklon - vnitřní brzda - vnější). [[Wingovery>>doc:Tipy a triky.20 Technika pilotáže.Wingovery.WebHome]]
|  | 74 |
|  | 75 | === **Prestally** ===
|  | 76 |
|  | 77 | (zkoušet vysoko) - mininimální rychlost až k prestallu, centimetr víc a pustit - najet aspoň stokrát (([[https:~~/~~/youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343>>url:https://youtu.be/M6AobeAHpOs?t=343||shape="rect"]])
|  | 78 |
|  | 79 | === **Delfínky ke stallpointu** ===
|  | 80 |
|  | 81 | (advanced) - pokročilejší varianta předchozího, cílem je hledat stallpoint a ihned před ním vypustit. Účel je rozpoznávat stallpoint při různých režimech.
|  | 82 |
|  | 83 | === **Změna rychlosti na uších** ===
|  | 84 |
|  | 85 | Vyzkoušet jak se **mění dopředná rychlost na uších** - některá křídla jsou lehce rychlejší, některá pomalejší - záleží na vyvázání, které ovlivňuje drag. Vyzkoušet jak je na tom aktuální křídlo - důležitý parametr pro rozhodování např. pri svahování, zafouknutí atp.
|  | 86 |
|  | 87 | === **Proximity** ===
|  | 88 |
| 59.1 | 89 | Na vhodných terénech a podmínkách si zkoušet kopírování terénu, práce se speedem ([[inspirace>>https://www.youtube.com/watch?v=nHC4uzEzYPI]])
| 56.1 | 90 |
| 78.1 | 91 | === Trénink spirál ===
|  | 92 |
|  | 93 | Inspirovat se postupnými kroky v tomto videu od Theo de Blicka
|  | 94 |
|  | 95 | {{video url="https://youtu.be/o8ltH5gGaaE"/}}
|  | 96 |
| 79.1 | 97 | === Klapper-heli ===
| 78.1 | 98 |
| 79.1 | 99 | Na jedné straně držený klapanec, druhou stranu stallovat. Trénovat na vodou s jištěním.
|  | 100 |
|  | 101 | {{video url="https://www.youtube.com/watch?v=i7YYMxVYX_c"/}}
|  | 102 |
|  | 103 |
| 59.1 | 104 | Další úlohy také na [[borkhairylegs>>https://www.borkhairylegs.com/paraglider-skills-active-flying/]]
|  | 105 |
| 61.1 | 106 | == Trénink na suchu ==
|  | 107 |
| 62.1 | 108 | Cvičení pro neletové dny:
| 61.1 | 109 |
|  | 110 | * [[Identifikace mraků>>doc:Tipy a triky.Ve stoupáku.WebHome||anchor="pojmenovavani"]]
|  | 111 | * [[Vizualizace letu>>https://www.pgdenik.cz/xwiki/bin/view/Mental%20Game/#HVizualizace]]
|  | 112 |
| 45.1 | 113 | Kam dál:
|  | 114 |
|  | 115 | [[03 Zachycení a profil dne>>Tipy a triky.03 Zachycení a profil dne.WebHome]]
| 28.1 | 116 | )))

PG Denik
XWiki Debian 12.9